Режим дня.

[Alexxa]

Похоже, что кто-то на башорге недавно интересовался подобным вопросом. Цитата:

"37975 (сохранена 2008-11-21 в 23:45)
Объясните мне пожалуйста, вот почему когда сидишь на работе после того как не выспался весь день зеваешь, ищеш где бы поспать, все в падлу и т.д. думаешь что когда придешь домой отоспишься, и вот когда всетаки добираешься до дома, садишься за такоже блин комп с тем же самым интернетом и б%№%ть опять до 3-4 часов утра там залипаешь, и снова на работу невыспамшись идешь?"

[Zvezda]

У меня сильно отличаются летний и зимний режимы дня. Летом встаю в 4-5 утра легко, делаю пробежку, обливаюсь. А зимой ну никак не могу выдернуть себя из постели раньше 6.30 в лучшем случае.

[asa-4]

Цель создания данной темы: формирование режима дня, для людей разных возрастных групп, усилиями пользователей форума

Ясно, что  понятие "режим дня" в жизни человека должно появляться на устах, в мозгу, как можно скорее. Так как цель соблюдения установленного режима дня - это экономия времени. А как известно, человеку в день выделяется всего лишь 86400 секунд. Кредитов времени, как в банке брать нельзя!
Поэтому для более эффективной жизни человек нуждается в систематизации своих жизненных процессов. Каждый из нас должен создать свой индивидуальный режим дня, исходя из общепринятых порядков и норм.

 Для младенца, для дошкольника, для школьника, для студента - для взрослого рабочего ч-ка,  для пенсионера, для пожилых людей  ДОЛЖЕН БЫТЬ СВОЙ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ РЕЖИМ ДНЯ. То есть параметр, по которому выбирается режим - это ВОЗРАСТ.

Года два-три назад я начал создавать свой режим на бумаге...Но потом узнал, о ПО...Об Outlookе, и так недавно о  LeaderTask. И начинаю создавать свой Новый правильный режим дня опираясь, на знания и человеческий опыт.

ПРОСЬБА: если ты обладаешь знанием, какой-то информацией о РЕЖИМЕ ДНЯ, о каких-то его элементах (сон, питание, работа, спортивные упражнения и т. п.) и другой полезной информацией, у тебя свое мнение, то ВЫСКАЖИТЕСЬ или ОСТАВЬТЕ ССЫЛКУ.

И конечно же, я начну с РЕЖИМА ДНЯ человека (взрослого, рабочего, студента). Возрастные рамки я не определяю (надо думать), поэтому расплывчато.

Мой Режим:

21.00 - Отбой. (подведение итогов дня)
3.50 - Подъем. (лежа в постели обдумывание задач на день, реальный подъем, переодевание в спортивную одежду)
4.00-4.40 - Зарядка, гимнастика, приготовление завтрака. (зарядка с открытой форточкой или на балконе, в это время на кухне кипятится вода, варится каша)
4.40-4.50 - Бытовые процедуры.  (набор воды в таз; одевание на пробежку; приготовление полотенца и сменной одежды; герметизация каши-накрыть полотенцем, положить масло, чтобы неостыла)
4.50-5.20 - пробежка на свежем воздухе. (пробежка-бег трусцой по освещенным и безопасным улицам города, прогулка)
5.20-5.40 - Душ,обливание (закаливание холодной водой из таза), постановка воды для завтрака(если каша)
5.40-5.50 - бритье, причесывание, подготовка одежды/обуви;маникюр;сушка полотенца после ванны
5.50-6.05 -Завтрак, чистка зубов, мытье посуды.
6.05-7.00 - Чтение эл.почты, сообщений на форуме.
7.00 - ....выход на работу....

......продолжение следует.

Задание по текущему режиму: познание универсальных упражнений для зарядки дома, для разных групп мышц, хотя бы самых важных. Использование таблицы для закаливания.

Пишите, кто-что знает...

P.S. Режим дня составляется для ведения здоровой жизни и жизни с максимальным ежедневным КПД. Также как и использование программы LeaderTask и  других.

невозможно ориентироваться на когото при формировании своего распорядка, я постоянно экспериментирую со своим распрядкам и выявил для себя что спать не более чем 7,30 и ложиться не позднее чем в 22,30 +(-) 5-10 минут, сутра жить хочется. и далее питаться сутра нормально, в обед хорошо, вечером более чем легко, игра с дочкой, 1-1,30 в интернете вечером, чтение и отбой ,

[temna]

Всегда ложусь спать в 21,привычка с детства. А вот подьем - чем аньше тем лучше.
У нас с мужем так: вечером он работает за компом до позна, а я сплю с доцей, а утром он и доця спят, а я на побежку и потом до завтрака рисовать. А уж целый мой день посвящается ребенку. Тут от меня уже ничего не зависит.

[Flugmaschine]

эхх..мой режим в прошлом году был, по крайней мере, продуктивным:
вставала в 5-5:30
Быстрая зарядка минут 15 Иногда упражнения  минут 40 (под комп-программу фитнеса или танца живота), душ, обливания
стакан воды, варка каши, фрукт - за комп писать курсач или фигней заниматься
Успевала за день очень много, сил и энергии хоть завались..
Если надо было поднапрячься в учёбе: вставала и в 4, и в 3:30..
Но перемены путешествия и пр. оказии испортили режим и он канул в лету..Восстановить никак не удается хоть убейте: поздний отбой, поздний подъем... Лень оторваться от постели , потом от компа...